vo2 max és mortalitás

A résztvevők mind az 50 éves férfiak voltak, amikor 1963-ban Göteborgban toborozták őket.

1967 -ben a csoport tagjai mind elvégezték a testmozgást; Ezenkívül a kohorsz 656 -os maximális testmozgási tesztet végeztek, ahol a korlátozásra kötelezték magukat (a többiek mentesülnek az egészségügyi aggályok miatt, amelyek esetleg veszélyesek voltak az erőfeszítés).

A maximális edzőcsoport résztvevőinek egy részét a maximális oxigénfelvételük (VO2) is az Ergospirometry alkalmazásával mértük – ez a módja annak, hogy a légzés és a gáz anyagcseréje folyamatosan mérje a testmozgás során.

nagyjából tízévente, 2012 -ig fizikai vizsgálatokat végeztünk. A halál okára vonatkozó információkat a halálos nyilvántartás nemzeti okából szerezték be.

VO2 max és mortalitás

A VO2 max és a mortalitás közötti összefüggés elemzése céljából a férfiakat három szakaszra osztották (Tertiles). Alacsony és magas – 2,00 liter / perc, 2,26 liter / perc és 2,56 liter / perc elrendezése.

Világos mintázat alakult ki: A VO2 Max minden terápiás növekedése 21 % -kal alacsonyabb halál kockázatát jósolta a vizsgálat 45 éves korában. Ez a hatás továbbra is szignifikáns volt a vérnyomás, a dohányzás és a szérum koleszterinszint ellenőrzése után.

„Megállapítottuk, hogy az alacsony aerob kapacitás a megnövekedett halálozási arányhoz kapcsolódik. A testmozgási képesség és az összes okból bekövetkezett halál közötti összefüggést besorolták, a legerősebb kockázattal a teretben, a legalacsonyabb aerob képességgel. Az aerob kapacitásnak a halál kockázatára gyakorolt hatása csak a dohányzás volt. ”

Dr. Per Ladenvall

Az utóbbi években, ahogyan Dr. Ladenvall megjegyzi, nagy lépéseket tettek a dohányosok számának csökkentése érdekében. A következő kihívás az, hogy ösztönözze az embereket aktívvá és aktív maradjon.

A tanulmány a nyomon követésének hosszú hossza miatt egyedi; A tanulmány időtartama azt jelenti, hogy rengeteg adat van az enyémhez. Az orvosi hírek ma megkérdezték Dr. Ladenvall -t, hogy tervezi -e elemezni az adatkészlet bármely más aspektusát. Azt mondta: “Egy következő lépésben azt tervezzük, hogy elemezzük a halálos és nem halálos kardiovaszkuláris eseményeket, például a miokardiális infarktust és a stroke-ot.”

Amikor az MNT megkérdezte, hogy milyen nyomon követéseket tervez Dr. Ladenvall, azt tanácsolta, hogy ez csak az első a „népesség-alapú kohorszok sorozatában Göteborgban”. A következő adatkészletek a nőket is magukban foglalják, lehetővé téve a kutatók számára, hogy megvizsgálják, hogy a jelenlegi eredmények relevánsak -e mindkét nem számára.

Tanulja meg, hogy a lusta hogyan lehet az agyát.

Az a diéta, amely csökkentheti a depresszió kockázatát

Egy új tanulmány további bizonyítékot szolgáltatott arra, hogy az egészséges étrend jó az elme és a test számára, miután megállapította, hogy a gyümölcsben gazdag étrend, A zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék hozzájárulhatnak a depresszió kockázatának csökkentéséhez.

A kutatók azt mutatták, hogy a hipertónia (DASH) megállításához szükséges étkezési megközelítések szorosabban betartott emberek kevésbé voltak depressziója 6,5 év alatt, mint az étrend alacsonyabb betartása.

Dr. Laurel Cherian, a Chicago-i Rush Egyetemi Orvosi Központ, az IL-ben található Rush University Medical Center társszerzője, és a kollégák az Amerikai Neurológiai Akadémia jövő hónapban tartott éves ülésén kell bemutatniuk, amelyet tartanak Los Angelesben, kb.

A becslések szerint az Egyesült Államokban mintegy 16,2 millió felnőtt – vagy az ország felnőtt népességének körülbelül 6,7 % -a – volt legalább egy nagy depressziós epizód 2016 -ban, így az egyik leggyakoribb mentálhigiénés állapota. –

A depresszióban szenvedő emberek tartós reménytelenség, szomorúság vagy ingerlékenység érzéseit tapasztalhatják meg, és elveszíthetik érdeklődését az egyszer élvezetes tevékenységek iránt, nehezen tudnak aludni, sőt öngyilkossági gondolataik is vannak.

A depresszió, a traumás vagy stresszes tapasztalatok és a fizikai betegség családi története a depresszió kockázati tényezői. De egy új tanulmány azt sugallja, hogy egyszerűen jobb étkezéssel csökkenthetjük az állapot kockázatát.

A depressziós kockázat 11 százalékkal csökkent

A vizsgálatban 964 felnőtt volt, akik átlagéletkoruk 81 éves koruk volt, és átlagosan 6,5 évig követték őket.

A vizsgálati kiindulási állapotban minden alanyot felkérték az étkezési kérdőívek kitöltésére. A kutatók ezeket úgy értékelték, hogy betartják a különféle étrendeket, beleértve a nyugati étrendet, a mediterrán étrendet és a DASH étrendet.

A DASH étrend olyan étkezési terv, amely magas gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes gabonafélékkel, de alacsony a cukor- és telített zsírokkal rendelkező ételek. A Nemzeti Szív, a Tüdő és a Vérintézet hozta létre a vérnyomás csökkentésének egyik módjaként.

A vizsgálat résztvevőit a depresszió tüneteire is megvizsgálták a követési időszakban.

Azokkal az alanyokkal összehasonlítva, akiknek a legalacsonyabb a kötőjel -étrendje, azoknak, akiknek a legmagasabb a betartása, 11 % -kal kevésbé valószínű, hogy depresszió alakul ki.

De egy nyugati étrendnek ellentétes hatása van, és minél közelebb van az alanyok ennek az étrendnek a betartása – ami magas a telített zsírokban és alacsony a gyümölcsökben, zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonafélékben – annál nagyobb A depresszió kialakulásának kockázata.

Dr. Cherian megjegyzi, hogy ez a tanulmány csak a DASH étrend és az alacsonyabb depressziós kockázat közötti kapcsolatot mutatja be, tehát nem tudja bizonyítani az okot és a következményeket.

Ez azt mondta, hogy ő és kollégái azt mondják, hogy további kutatások indokoltak annak meghatározására, hogy ez az étkezési terv segíthet -e megakadályozni az Egyesült Államok egyik leggyakoribb mentálhigiénés rendellenességét

“Jövő a jövőben Most tanulmányokra van szükség ezeknek az eredményeknek a megerősítéséhez és a DASH étrend legjobb táplálkozási alkotóelemeinek meghatározásához, hogy az élet későbbi szakaszában megakadályozzák a depressziót, és hogy az emberek egészségesek legyenek. ”

Dr. Laurel Cherian

A magány hatása a fizikai és mentális egészségre

A 2018. évi nemzeti felmérés szerint

A magányos szintek minden idők legmagasabb szintjével elértek, az Egyesült Államok felnőttek közel fele arról számol be, hogy gyakran magányosnak érzik magukat. Eközben az amerikai zenidol szedése Ezt nézd felnőttek 40 % -a azt is mondta, hogy kapcsolataik nem értelmesek és elszigetelten érzik magukat.

A magány jelentős közegészségügyi aggodalomra ad okot. Az élet bármely szakaszában bárkit érinthet – a serdülőkortól a felnőttkorig. A klinikai kutatások azt mutatják, hogy a magány nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, mint a kockázati tényezők, amelyek már jelentős közegészségügyi figyelmet kapnak, ideértve a fizikai inaktivitást, a légszennyezést és a szívbetegségeket.

Még akkor is, ha elszigetelten érzi magát, fontos megjegyezni, hogy a mentálhigiénés ellátás áll rendelkezésre. Így lehet kezelni a magányt és gondoskodni az egészségéről.

Hogyan befolyásolja a magány az egészségét?

A megfelelő támogatási rendszer nélkül a magány megterhelheti a fizikai és mentális egészségét. A társadalmi elszigeteltség megnehezítheti a mindennapi életben való működést, befolyásolhatja a napi tevékenységek elvégzésének képességét, az alapvető szükségletek kielégítésének és a fizikai egészség fenntartásának képességét, különösen az idősebb felnőttek körében.

Az Egyesült Államok Betegségkezelési Központja (CDC) szerint a magány jelentősen növelheti az ember korai halálának kockázatát minden okból, ami – a dohányzás és a krónikus betegség riválisai. Ezenkívül a rossz társadalmi kapcsolatok a szívbetegség és a stroke nagyobb kockázatával járnak.

A magány nem csak befolyásolja a fizikai egészségét, hanem káros hatással lehet a mentális egészségre. A magányosság általában a mentális egészséggel kapcsolatos problémákkal jár, ideértve a hangulati rendellenességeket, szorongásos rendellenességeket, kábítószer -visszaélést és az öngyilkossági gondolatokat. A magány a mentális egészség tüneteit súlyosbíthatja a már létező mentális egészségi állapotú emberek számára, hozzájárulva a rossz mentális egészséghez.

Hogyan lehet leküzdeni a magányt?

A Mentális Egészségügyi Szövetség (MHA) szerint a társadalmi kapcsolatok előnyei széles körű és tartós tartósak. Az idő eltöltése más emberekkel jó a fizikai egészségünkhöz – immunitásunk, a betegség gyógyulási aránya és a hosszú élettartam növelése. A társadalmi interakciók fenntartják a mentális egészségünket, csökkentve a stresszt, növelik az optimizmust és javítják az önértékelésünket.

Szóval, hogyan lehet leküzdeni a magányt és felépíteni a szociális támogatási hálózatot? Így javíthatja wellnessedet a társadalmi kapcsolat erejével.

Ne habozzon, hogy keresse meg a támogatást.

A magány senkit is érinthet – és nem kell fizikailag egyedül lenni, hogy magányosnak érezze magát. Időnként a magány a szociális média függőségéből, a mérgező kapcsolatokból vagy a családtaggal fennálló kapcsolatokból származhat. Más esetekben romantikus vagy egészségesebb kapcsolatot vágyhat magával. Bármi legyen is az oka, elengedhetetlen a szakmai segítségnyújtáshoz, ha szüksége van rá.

A magány hatásainak leküzdése érdekében vegye fel a kapcsolatot a mentálhigiénés szolgáltatóval a NYC terápiás csoportján keresztül. Tudjuk, hogy az elszigeteltség lenyűgözőnek érzi magát – és azért vagyunk itt, hogy minden lépésben segítsünk, az első kinevezés ütemezésétől a személyre szabott kezelési terv kidolgozásáig. Nem számít, hol tartózkodik a mentálhigiénés útján, az egyik együttérző mentálhigiénés szakemberünk segít gyógyulni.

A szerzetes gyümölcs egészségügyi előnyei és hogyan lehet élvezni

A szerzetes gyümölcs Kínában őshonos, és az eredetileg termesztett szerzetesekről nevezték el. A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szakemberek évszázadok óta használják ezt az ősi kis, zöld dinnye sokféleségét.

Monk Fruit felhívta a figyelmet arra, hogy az alacsony cukrú ételeket kereső emberek, beleértve a cukorbetegséget is.

Bár nem a legvonzóbb gyümölcs az élénk társaival összehasonlítva, a Monk Fruit rengeteg előnyt kínál az egészségtudatos fogyasztók számára.

Mi az a szerzetes gyümölcs?

A szerzetes gyümölcs egy kicsi, kerek gyümölcs, amely eredetileg Dél -Kínából származik. Noha a TCM szakemberek évszázadok óta használják, a gyártók a közelmúltban az édesítőszer potenciáljára összpontosítottak.

A vállalatok a szárított gyümölcsből a nulla kalóriatartalmú, szénhidrátmentes édesítőszert készítik. Körülbelül 250 -szer édesebb, mint az asztalcukor, de nem befolyásolja a vércukorszint szintjét.

A szerzetes gyümölcs gazdag olyan mogrosid -oknak nevezett vegyületekben, amelyek a gyümölcsnek szélsőséges édességét adják.

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) elismeri a szerzetes gyümölcsöket minden fogyasztó számára, beleértve a terhes embereket és a gyermekeket, és lehetővé tette annak használatát az élelmiszerekben és italokban.

A szerzetes gyümölcs előnyei

A szerzetes gyümölcs egy kicsi gyümölcs, amelynek régóta gyógyászati felhasználása van. Előnyei között szerepel a következők:

elősegítheti a fogyás

mivel a szerzetes gyümölcs nem tartalmaz kalóriát, szénhidrátokat vagy zsírt, az emberek, akik fogyni akarnak, a szerzetes gyümölcsöknek hasznos kiegészítést találhatnak. étrendjük.

A cukrot használó személy csökkentheti kalóriabevitelét azáltal, hogy a szerzetes gyümölcs édesítőszereket helyettesíti, ahol általában cukrot használnak. Például a reggeli kávéjukban vagy a reggeli zabjával. Az emberek alacsony kalóriatartalmú ételeket és desszerteket is létrehozhatnak a szerzetes gyümölcs édesítőszerek felhasználásával.

Biztonságos a cukorbetegségben szenvedő emberek számára

A szerzetes gyümölcs nem befolyásolja a vércukorszintet, azaz a cukorbetegek számára biztonságos választás.

A fogyasztóknak azonban meg kell érteniük a termék címkézését, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy választásaik nem tartalmaznak olyan cukrot vagy más összetevőket, amelyek befolyásolhatják az inzulinérzékenységet.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

A szerzetes gyümölcs mogrozidjai antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök által okozott károsodástól. A károsodás a gyulladás elsődleges forrása, ami azt jelenti, hogy a szerzetes gyümölcsök gyulladásgátló tulajdonságai is vannak.

Bár a gyulladás a test természetes gyógyításának módja, a krónikus gyulladás számos egészségügyi problémával jár. Ide tartoznak a szívbetegség, a rák, az ízületi gyulladás, a cukorbetegség és az emésztési rendellenességek, például a Crohn -kór és a fekélyes vastagbélgyulladás. A

anticancer tulajdonságai lehetnek

A korlátozott kutatások azt sugallják, hogy a szerzetesek gyümölcse rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

Egy 2016. évi tanulmány megállapította, hogy a szerzetes gyümölcskivonat elnyomhatja a vastagbélrákot és a torokrák növekedését. A szerzők azt sugallták, hogy a szerzetes gyümölcs étrend -kiegészítőként a szokásos gyógyszereken túl lehet előnyös.

A mogrosidok antioxidáns hatásai szintén csökkentik a DNS -károsodást a szabad gyökök által, amelyeket a tudósok a rák növekedéséhez társítanak.

Harcolhat a fertőzések ellen

Az antibiotikum -rezisztencia egyre növekvő aggodalomra ad okot. Ha valakinek van olyan fertőzése, amelyet olyan baktériumok okoznak, amelyek ellenállnak a szokásos antibiotikumoknak, az orvosok kihívást jelenthetnek számukra. Az antibiotikumok túlzott használata hozzájárul ezeknek a fertőzéseknek.

A vizsgálatok azt sugallják, hogy a szerzetes gyümölcsnek antibiotikum tulajdonságai lehetnek.

A vizsgálatok azt is sugallják, hogy a szerzetes gyümölcs harcolhat a Candida -val. Ez az élesztő fájdalmas orális rigót okozhat, és befolyásolhatja a test más részeit, például az emésztőrendszert.

A szerzetes gyümölcs használatának és fogyasztásának módjai

A szerzetes gyümölcs nagyon rövid eltarthatósági élménye van. Az emberek megtalálhatják a szárított gyümölcs- vagy szerzetes gyümölcsteát az ázsiai élelmiszerboltokban vagy a TCM beszállítókban.

A szerzetes gyümölcs édesítőszerként is kapható, amelyet az emberek sok ételben és italban használhatnak cukor -alternatívaként, beleértve:

Általában a szerzetes gyümölcs édesítőszerek nem alkalmasak cukor -alternatívákként olyan sütőárukban, amelyeknek cukorra van szükségük a textúra és a szerkezethez.

A szerzetes gyümölcs édesítőszerként potenciállal rendelkezik. Mivel azonban a termelőknek kihívást jelentenek a művelés és a feldolgozás drága, a szerzetesek édesítőszere több, mint alternatívákba kerül.

Az Egyesült Államokban a fogyasztók valószínűleg kevesebb szerzetes gyümölcs-lehetőséget fognak látni az élelmiszerboltban, mint más olcsóbb, legismertebb alternatívák.

Összefoglaló

A szerzetes gyümölcs egy Kínában őshonos gyümölcs, amely általában édesítőszerként éri el az Egyesült Államok szupermarketek polcait.

Mivel 250 -szer édesebb, mint a cukor, és nincs hatással a vércukorszintre, ez jó lehetőség azok számára, akik korlátozni akarják az étkezési cukrot.

Contents